Jak se bezpečně opalovat a chránit před hmyzem bez chemie
Přírodní biohacking pro zdraví, krásu a svobodu v přírodě
🌞 1. Bezpečné opalování bez chemie
Slunce miluju a vystavuji se mu často. Mám štěstí na typ kůže, který slunce snáší obecně poměrně dobře, což nemusí být tvůj případ a moje „rady“ tak možná nebudou samospásné. Ale chci sdílet tipy, které mi pomohly kvalitu a odolnost kůže výrazně zlepšit a počty letních spálenin přiblížit k nule.
🧠 Nepal se – adaptuj se
Přirozená tolerance na slunce se buduje jako sval. Nejvíc na spálení trpí oblasti, které jsou pořád zakryté oblečením – pak je najednou sundáme a divíme se, že se spálíme. Na tohle mi nejvíc funguje Indoor opalování.
- Indoor opalování – pokud máš okna na jih a proti tobě zrovna nesídlí IT firma, tak si zhruba od února/března do cca poloviny dubna můžeš na sebe otevřít okno a opalovat se ve svitu slunce, které ještě nemá takovou sílu, ale už na něj kůži zvykáš.
- Od dubna můžeš opalování spojit s otužováním chladnějším vzduchem tím, že se na 10-15 minut vysvlečeš někde na sluníčku v přírodě (dá se třeba hezky propojit s koupáním ve vodě) Ideální je vybrat si k tomu čas mimo největší zářivost slunce.
- V sezóně je pak v tom čase 11:00–15:00 dobré být spíš ve stínu nebo se nějak chránit (viz níže).
🌿 Přírodní ochrana pokožky
🧴 Byliny a přírodní alternativy ke krémům s SPF:
- Olej z malinových semínek
- Přirozený SPF cca 25–50
- Obsahuje antioxidanty a vitamín E
- Mrkvový olej (Carrot Seed Oil)
- Vysoký obsah beta-karotenu
- SPF cca 30–40
- Kokosový olej
- SPF 4–7, vhodný jako základ nebo na krátkodobé vystavení slunci nebo jako péče po opalování (má zchlazující účinky)
💡 Tip:
Smíchej malinový nebo mrkvový olej s kokosovým olejem ä přidej pár kapek levandulového esenciálního oleje – získáš voňavý, přírodní „opalovací krém“, který mě chránil měsíc na Bali nebo při treku po Španělsku (používala jsem i jako péči po opalování).
🥦 Výživa jako přirozená UV ochrana
Kůže se nejlépe brání UV paprskům zevnitř. Biohackni svoji pokožku skrze stravu!
🌈 Klíčové potraviny:
- Rajčata & meloun – obsahují lykopen, silný antioxidant chránící kůži
- Mrkev, batáty, dýně – beta-karoten pro ochranu a pigmentaci (případně v podobě suplementu)
- Tmavé bobule (borůvky, arónie) – bohaté na antokyany a polyfenoly
- Zelené potraviny (spirulina, chlorella, zelený ječmen) – detoxikace a buněčná obrana (já jedu ve velkém hlavně chlorellu)
- Mladé bylinky (pampeliška, ptačinec žabinec, medvědí česnek, kopřiva…) a klíčky – obsahují antioxidanty a flavonoidy, které neutralizují volné radikály vznikající působením UV záření a vitamín C, E, betakaroten, zinek a selen podporují regeneraci a ochranu pokožky
💊 Doplňky stravy:
- Astaxanthin (karotenoid)
- Silný antioxidant
- Zvyšuje odolnost kůže
- Vitamin C + E
- Synergie antioxidantů pro ochranu kožních buněk
- Omega-3 mastné kyseliny
- Zklidňují záněty a podporují hydrataci pokožky
Přírodní kosmetika
Pokud potřebuji nějakou extra ochranu (hlavně při delších výletech na ostrém slunci), tak sáhnu po čistě organickém krému „Eco cosmetics s SPF 30„. Jinak se semtam máznu směsí olejů se zinkem „Dračí princezna“ od Lucie Čápové z Čapí Letky. Oba hezky voní a mám pocit, že vydrží opravdu dlouho. Když lezu do vody, tak se ale nemažu ničím, maximálně tak 4-5 hodin předem některým z přípravků výše.
Pokud potřebuji make-up, tak používám BB krém s SPF „along comes mary“ od Florentine (ti mají obecně fakt boží produkty).
🦟 2. Přirozená obrana proti hmyzu bez chemie
Klasické repelenty často obsahují DEET, který dráždí nervovou soustavu a kůži. Existuje ale celkem dost účinných a voňavých přírodních řešení a způsobů, jak hmyzákům prostě nechutnat 😉
🌿 Esenciální oleje – přírodní repelenty
Mých top 6 olejů proti komárům, klíšťatům a muchničkám:
- Citronová tráva (Lemongrass)
- Cistus
- Levandule
- Hřebíček
- Máta peprná (pro zesílení účinku – stačí malinko)
- Rozmarýn
Dále se jako účinné proti hmyzu uvádí:
- Eukalyptus citronový (Citriodora)
- Tea tree
- Pačuli
💡 Použití:
Smíchej 10–20 kapek esenciálních olejů s 50 ml rostlinného nosného oleje (např. jojobový, kokosový nebo mandlový). Nanášej v malém množství na exponovanou pokožku každé 2–5 hodin.
Pro přátele míchám svoje už 7 let osvědčené kombo v ředění vhodném i pro kojence i pro pořádný chlapáky, co se dá použít i jako záchrana a hojivá péče po štípnutí (a někteří používají i jako parfém celoročně) 💛
🌿 Bylinky, které odpuzují hmyz
- Rozmarýn, tymián, šalvěj – můžeš je pěstovat na zahradě nebo sušit
- Bazalka a máta – výborné i do nápojů a salátů
- Levandule – krásně voní a odpuzuje komáry i moly
Tip:
Přidej sušené bylinky (např. levanduli a mátu) do sáčku z lněného plátna a umísti ho do batohu nebo stanu.
🧘♂️ Biohacking pro pokožku a obranyschopnost
Kromě topických přípravků a stravy hraje klíčovou roli stav tvého mikrobiomu, jater a imunity. Zdravá pokožka = zdravý vnitřní systém. Pro podporu můžeš zařadit:
- Studené sprchy – zvyšují cirkulaci a posilují kožní bariéru
- Saunování + otužování – podpora detoxikace a odolnosti
- Spánek – regenerace kůže i imunitního systému
- Dostatek čisté vody – hydratace = menší spáleniny i menší přitažlivost pro hmyz
🧭 Závěr
Zdravé opalování stejně jako zdravé tělo není otázkou sezóny, kdy je zrovna víc vidět, ale budují se postupně, krok za krokem, celý rok a celý život.
Zkus zkombinovat přirozenou a podporující výživu, esenciální oleje, zdravý a aktivní životní styl s vědomým pobytem na slunci – a věřím, že budeš odolnější, zdravější a víc v propojení s přírodou.
Přeji ať se ti daří 💛.