🧬 Imunity hack – jak na zdraví
Moje osobní strategie při prvních náznacích oslabení imunity.
Tohle je soupis mých postupů jakmile zacítím, že „na mě něco leze“. Nejedná se o konvenční lékařský postup – článek berte jen jako sdílení toho, co pomáhá mě osobně.
- zvýšená dávka chlorelly
- zvýšené množství vitamínu C, D a zinku
- přelepení pusy na noc
- silný zázvorový čaj
- zázvorový čaj s kurkumou, skořicí, kajenským pepřem a mlékem
- cucavé pastylky s šalvějí a/nebo lišejníkem
- zvýšení dávky proteinu a mikroživin, aby se tělo lépe vypořádalo se zárodky nemoci
- produkty podporující střevní mikroflóru
- oil pulling ráno
- použití škrabky na jazyk ráno a večer
- dezinfekce ústní dutiny sprejem s obsahem bylin a propolisu
- hřebíčkový hydrolát
- kloktání šalvěje
Jednotlivé položky seznamu:
🟢 Zvýšená dávka chlorelly
Chlorella je sladkovodní řasa plná chlorofylu, vitamínů a minerálů. Pomáhá detoxikovat organismus a posiluje imunitní odpověď těla díky vysokému obsahu antioxidantů a podporujících látek.
🍊 Zvýšené množství vitamínu C, D a zinku
Tahle trojka je základní trojicí „obranných prvků“:
- Vitamín C je silný antioxidant, který stimuluje tvorbu bílých krvinek.
- Vitamín D reguluje imunitní reakce a jeho nedostatek bývá spojen s vyšší nemocností.
- Zinek je nezbytný pro správné fungování imunitních buněk a pomáhá zkracovat dobu nemoci.
😴 Přelepení pusy na noc
Dýchání nosem během spánku pomáhá zvlhčovat a filtrovat vzduch, zlepšuje regeneraci a snižuje riziko infekcí v krku a horních dýchacích cestách tím, že nenechává vysychat sliznici jako dýchání ústy.
K přelepení používám krátké proužky tejpovací pásky, ale můžete použít jakoukoli hypoalergenní pásku, která vám vyhovuje.
☕ Silný zázvorový čaj
Zázvor má přirozené protizánětlivé a antibakteriální účinky. Navíc prohřívá tělo a podporuje pocení – což může pomoci s „vypocením“ nemoci v rané fázi.
🍵 Zázvorový čaj s kurkumou, skořicí, kajenským pepřem a mlékem
Tento „zlatý elixír“ je kombinací silných přírodních protizánětlivých látek.
- Kurkuma obsahuje kurkumin, který posiluje imunitu.
- Skořice má antivirové vlastnosti.
- Kajenský pepř stimuluje oběh a prohřívá.
- Mléko (rostlinné nebo živočišné) může pomoci se vstřebáváním tukorozpustných složek.
🌿 Cucavé pastilky s šalvějí a/nebo lišejníkem
Šalvěj i islandský lišejník působí antisepticky, zklidňují podrážděné hrdlo a sliznice. Cucání pastilek zároveň stimuluje slinění, což pomáhá zvlhčovat krk a ničit viry v počáteční fázi infekce.
💪 Zvýšení dávky proteinu a mikroživin
Tělo během boje s infekcí potřebuje stavební látky.
Vyšší příjem kvalitních bílkovin (např. kolagen, vejce, luštěniny) a mikroživin (vitamíny, minerály) pomáhá tělu regenerovat a tvořit obranné látky, např. imunoglobuliny.
🦠 Produkty podporující střevní mikroflóru
80 % imunity sídlí ve střevech. Fermentované potraviny (kysané zelí, kimchi, kefír) nebo probiotické doplňky podporují zdravou mikroflóru, která má přímý vliv na schopnost těla bránit se virům a bakteriím.
🪥 Oil pulling ráno
Tato ajurvédská technika spočívá ve vyplachování úst (např. kokosovým olejem). Převalování lžičky oleje v ústech a cedění oleje mezi zuby – alespoň 5, nejlépe 15-20 minut. Pomáhá odstranit bakterie z ústní dutiny a snižuje celkovou toxickou zátěž organismu – čímž může ulevit imunitnímu systému. Olej tedy rozhodně nepolykat – je potřeba jej vyplivnout.
Ideální zařazení hned po oškrábání jazyka a před ranním čištěním zubů.
👅 Použití škrabky na jazyk ráno a večer
Na jazyku se přes noc hromadí toxiny a zbytky bakterií. Pravidelné škrábání jazyka (ideálně měděnou škrabkou) pomáhá udržovat ústní hygienu a brání zpětnému vstřebávání škodlivin do těla.
🧴 Dezinfekce ústní dutiny sprejem s obsahem bylin a propolisu
Bylinné spreje s propolisem, šalvějí nebo tea tree olejem likvidují bakterie a viry přímo v místě vstupu – tedy v krku a ústech. Navíc příjemně osvěžují a zklidňují podrážděné sliznice.
🌸 Hřebíčkový hydrolát
Hřebíček má silné antiseptické a znecitlivující účinky. Hydrolát (květová voda) se může stříkat do krku nebo na jazyk pro okamžité zklidnění podráždění a boj proti bakteriím.
🌿 Kloktání šalvěje
Šalvěj je známá pro své dezinfekční účinky. Kloktání odvaru ze šalvěje pomáhá vyčistit ústní dutinu a krk, mírní bolest a zánět. Ideální je kloktat teplý (ne horký) nálev několikrát denně.